หน้าแรก | งานหนัก ไม่อยากให้ร่างพัง ควรทำอย่างไร?

คุณคงไม่อยากเป็นเหมือนกับวลีที่ว่า “งานหนัก รักพัง ตังค์ไม่มี” เพราะนอกจากการทำงานหนักจะส่งผลให้รักพังเพราะไม่มีเวลาแล้ว ตังค์ก็จะไม่มีเนื่องด้วยถูกนำไปใช้เป็นค่ารักษาพยาบาลหมดแล้ว จะเห็นได้ว่าสุขภาพนั้นสำคัญ เนื่องจากพฤติกรรมการทำงานหนัก พักผ่อนน้อยนั้น ซึ่งไม่เพียงทำให้ร่างกายพังเท่านั้น แต่ยังทำลายสุขภาพจิตอีกด้วย วันนี้เราจึงมาแนะนำวิธีฟื้นคืนร่างหลังการทำงานอันหนักหน่วงกัน

ทุกวันนี้คนเรามักไม่ค่อยใส่ใจเรื่องสุขภาพของตนเองมากนัก ใช้ชีวิตอย่างสุดเหวี่ยง ทั้งทำงานหนัก นอกดึก พักผ่อนน้อย หรือทานอาหารไม่ตรงเวลา ส่งผลให้สมองคิดได้ช้าลง รู้สึกเหนื่อยล้าและไม่กระปรี้กระเปร่า และบางคนก็ใช้ชีวิตตามความเคยชินจนละเลยการดูแลตัวเองไป โดยปกติแล้วร่างกายของคนเราจำเป็นที่จะต้องได้รับสารอาหารและโภชนาการที่เพียงพอในแต่วัน เพื่อเพิ่มพลังงานและความสดชื่นให้แก่ร่างกาย รวมทั้งพักผ่อนให้เพียงพอ เพื่อหลีกเลี่ยงผลกระทบต่างๆที่ตามมา นอกจากพลังงานจากอาหารแล้ว การฟื้นฟูร่างกายด้วยตัวช่วยอย่างวิตามิน แร่ธาตุ และอาหารเสริม ถือได้ว่าเป็นทางเลือกที่ดีอีกด้วย โดยวิตามินและแร่ธาตุมีชนิดใดบ้างที่ช่วยฟื้นฟูร่างกายได้ ตามไปดูกันดังนี้เลยค่ะ

  • วิตามินเอ  มีส่วนช่วยในการมองเห็น และบำรุงสายตาที่ล้าจากการจ้องหน้าจอคอมพิวเตอร์ หรือโทรศัพท์มือถือเป็นระยะเวลานานได้
  • วิตามินบี 1  ช่วยในการทำงานของระบบประสาทและกล้ามเนื้อ ช่วยเปลี่ยนสารอาหารให้กลายเป็นพลังงานให้กับร่างกาย และลดความเสื่อมโทรมจากการทำงานหนัก
  • วิตามินซี  ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงานของเม็ดเลือดขาวในการกำจัดเชื้อโรค และเสริมสร้างภูมิต้านทานให้แก่ร่างกาย คนที่พักผ่อนน้อยจนกังวลว่าจะไม่สบาย วิตามินซีสามารถช่วยได้
  • น้ำมันปลา  เป็นแหล่งของโอเมก้า 3  ซึ่งมีส่วนช่วยในการทำงานของระบบประสาทและสมอง เสริมสร้างความคิดและความจำที่ดี อีกทั้งยังช่วยป้องกันความเครียดได้อีกด้วย
  • ธาตุเหล็ก เป็นส่วนประกอบสำคัญของฮีโมโกลบินในเม็ดเลือดแดง ซึ่งถ้าขาดก็จะส่งผลให้เกิดอาการอ่อนเพลีย ขาดสมาธิ และกล้ามเนื้ออ่อนแรงได้

หากว่าเวลาในการทำงานของคุณเพิ่มขึ้น ได้โบนัสและเบี้ยขยันเพิ่มขึ้น  แต่ต้องแลกมาด้วยปัญหาสุขภาพต่างๆนั้นไม่คุ้มเอาเสียเลย  “งานหนัก แต่ไม่อยากให้ร่างพัง” เริ่มต้นได้ที่การดูแลตัวเองกันนะคะ

อย่างไรก็ตามการตระหนักถึงความสำคัญของสุขภาพเป็นสิ่งที่พึงกระทำเสมอ แต่ถ้าหากว่าคุณมีภาระหน้าที่รับผิดชอบมากจนไม่มีเวลาใส่ใจสุขภาพมากนัก อาจใช้ตัวช่วยอย่าง ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร วิตามินรวม และแร่ธาตุ เอฟ บี ซี เดลี่ (FBC Daily) ที่ได้รวบรวมวิตามินที่จำเป็น 9 ชนิดที่มีส่วนช่วยในการสร้างพลังงาน และ 5 แร่ธาตุสำคัญรวมถึงเหล็กและทองแดงซึ่งจำเป็นสำหรับการสร้าง ฮีโมโกลบินและเซลล์เม็ดเลือดแดง ซึ่งเหมาะสำหรับครอบครัว มีคุณสมบัติในการเสริมสร้างให้ร่างกายแข็งแรง พร้อมกับการทำงานและทุกกิจกรรมในทุกวัน ทานวันละ 1 เม็ด ก็เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายแล้ว หาซื้อได้ที่ร้านขายยาชั้นนำทั่วประเทศ