หน้าแรก | เช็คสัญญาณ อาการขาดธาตุเหล็ก

ธาตุเหล็กนั้นถือได้ว่ามีความจำเป็นต่อร่างกายเป็นอย่างมาก จึงควรสังเกตสัญญาณที่อาจส่งผลให้เกิดอาการขาดธาตุเหล็กอยู่อย่างสม่ำเสมอ สำหรับสารอาหารบางอย่างเมื่อร่างกายขาดแล้วจะแสดงอาการชัดเจน แปบเดียวรู้เรื่อง !! แต่นั่น…ไม่ใช่กับธาตุเหล็ก (Iron)  ธาตุเหล็กมีส่วนสำคัญในการผลิตฮีโมโกลบิน ซึ่งเป็นตัวการนำออกซิเจนไปเลี้ยงส่วนต่างๆ ของร่างกาย และมีความจำเป็นต่อกระบวนการเผาผลาญวิตามินบี เราจึงไม่อาจละเลยแร่ธาตุชนิดนี้ และต้องคอยสังเกตสัญญาณของร่างกายอยู่เสมอว่ายังได้รับธาตุเหล็กเพียงพออยู่หรือเปล่า

สาเหตุสำคัญที่ต้องคอยจับตาสัญญาณร่างกายให้ดีก็เพราะร่างกายสร้างธาตุเหล็กเองไม่ได้ เราจำเป็นต้องเติมแร่ธาตุชนิดนี้ให้ร่างกายเสมอ ยิ่งไปกว่านั้นร่างกายเรายังสามารถดูดซึมธาตุเหล็กเข้าสู่กระแสเลือดได้เพียงร้อยละ 8 เท่านั้น

อย่างที่บอกในตอนต้นว่า การแสดงอาการของการขาดธาตุเหล็กนั้นจะเป็นไปอย่างช้าๆ ซึ่งสังเกตได้จาก

  • รู้สึกอ่อนเพลียง่ายกว่าปรกติ เหนื่อยล้า เวียนหัว
  • ใจสั่น รู้สึกอึดอัดเวลาหายใจ
  • ลิ้นจะมีอาการอักเสบโดยที่ไม่มีการติดเชื้อใดๆ
  • บวมตามข้อ เท้าและมือชา รู้สึกเสียวตามมือ-เท้า
  • ผมร่วงบ่อย และร่วงมากขึ้นเรื่อยๆ
  • มักมีอาการอยากอาหารที่มีรสชาติแปลกๆ
  • ร่างกายเกิดภาวะติดเชื้อต่างๆ ได้ง่ายขึ้น
  • อาจเกิดอาการสับสน และมึนงงกับเหตุการณ์ในบางช่วง
  • ร่างกายเริ่มเข้าสู่ภาวะซีด เยื่อบุนัยน์ตาซีดขาว เล็บซีด ลิ้นซีด จนบางครั้งอาจทำให้ตัวเหลือง
  • ในผู้หญิงจะมีอาการประจำเดือนมาไม่ปกติ

จะเห็นได้ว่า แต่ละอาการที่กล่าวมานั้นส่งผลต่อการดำเนินชีวิตเป็นอย่างมากทีเดียว เราจึงต้องเสริมธาตุเหล็กให้ร่างกายในทุกวัน แหล่งอาหารที่มีธาตุเหล็กสูง ได้แก่ ปลา เป็ด ไก่ ตับ ม้าม อาหารทะเล เนื้อสัตว์ ไข่แดง อาหารเช้าซีเรียล และผักใบเขียวต่างๆ  อย่างไรก็ตาม อาหารบางอย่างก็ควรระวังไว้บ้าง อย่างเช่นกาแฟ เครื่องดื่มสุดโปรดของหลายๆคน เพราะหากดื่มมากไปจะกลายเป็นตัวไปขัดขวางการดูดซึมธาตุเหล็กเข้าสู่ร่างกายไปได้

ถ้าเลือกได้คงไม่มีใครอยากจะขาดสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย การมีสุขภาพที่ดีเป็นจุดเริ่มต้นของทุกอย่าง ทั้งเรื่องงาน และการใช้ชีวิตในด้านต่างๆ  แต่ทุกวันที่เร่งรีบ มีหลายอย่างต้องโฟกัส บางครั้งทำให้เราละเลยเสียงกระซิบจากร่างกาย จึงต้องหาตัวช่วยที่สามารถฝากเรื่องสุขภาพไว้ได้อย่าง ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร วิตามินรวม และแร่ธาตุ เอฟ บี ซี เดลี่ (FBC Daily) ที่ได้รวบรวมวิตามินที่จำเป็น 9 ชนิดที่มีส่วนช่วยในการสร้างพลังงาน และ 5 แร่ธาตุสำคัญรวมถึงเหล็กและทองแดงซึ่งจำเป็นสำหรับการสร้างฮีโมโกลบินและเซลล์เม็ดเลือดแดง ที่เหมาะสำหรับทุกคนในครอบครัวเพื่อเสริมสร้างให้ร่างกายแข็งแรง พร้อมกับการทำงานและทุกกิจกรรมในทุกวัน ทานวันละ 1 เม็ด ก็เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายแล้ว หาซื้อได้ที่ร้านขายยาชั้นนำทั่วประเทศ