หน้าแรก | แต่ละช่วงวัย ควรกิน วิตามิน อะไรบ้างถึงจะเหมาะสม?

หากถามว่าในแต่ละวัยนั้นต้องการ วิตามิน หรือ แร่ธาตุ ใดบ้างเพื่อบำรุงร่างกายให้แข็งแรง อาจกล่าวได้ว่าความต้องการในแต่ละวัยแตกต่างกัน ทั้งในเรื่องการใช้ชีวิต ปัจจัยภายในภายนอกต่างๆ จึงควรศึกษาถึงความต้องการในแต่ละวัยว่าสารอาหารชนิดใดที่ร่างกายต้องการ เรามาดูกันว่าในวัยแบบคุณนั้น ควรทานอาหารหรือวิตามินแบบไหนถึงจะดีที่สุด

วัยเด็ก-วัยรุ่น (ต่ำกว่า 20 ปี) เป็นช่วงกำลังเจริญเติบโต นอกจากควรออกกำลังกายสม่ำเสมอและพักผ่อนให้เพียงพอแล้ว ร่างกายยังต้องการสารอาหารที่จำเป็นสำหรับสร้างกล้ามเนื้อและกระดูก อย่างวิตามินหรือแร่ธาตุในปริมาณที่เหมาะสมอีกด้วย โดยเฉพาะโปรตีน แคลเซียม วิตามินซี และวิตามินดี ที่มีบทบาทสำคัญในการสร้างกระดูกให้แข็งแรง

วัยผู้ใหญ่ตอนต้น (20-40 ปี) เป็นวัยที่ระบบประสาทกับสมองทำงานหนัก ร่างกายอาจอ่อนเพลีย และมีการเจริญเติบโตและเปลี่ยนแปลงไปอย่างช้าๆ ดังนั้นควรได้รับสารอาหารตามหลักโภชนาการอย่างครบถ้วน ด้วยอาหารที่ให้พลังงานสูงอย่างคาร์โบไฮเดรตเป็นหลัก ผักผลไม้กากใยสูง รวมไปถึงโปรตีน หรือวิตามินบีอีกด้วย ซึ่งจะช่วยในเรื่องการย่อย ต่อต้านอนุมูลอิสระ การทำงานของระบบประสาทและสมอง สร้างเซลล์เม็ดเลือดแดง และระบบภูมิคุ้มกัน

วัยผู้ใหญ่ตอนปลาย-วัยผู้สูงอายุ (40 ปีขึ้นไป) เป็นวัยที่มีการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายอย่างรวดเร็ว เนื่องจากระดับฮอร์โมนลดลง และเริ่มมีสัญญาณโรคต่างๆอีกด้วย จึงควรเลือกกินอาหารในปริมาณที่พอเหมาะเพื่อช่วยในการย่อย ต่อต้านสารอนุมูลอิสระ และเน้นสารอาหารที่ช่วยซ่อมแซมส่วนต่างๆของร่างกาย สำคัญเลยคือควรออกกำลังกายสม่ำเสมอด้วย นอกจากนี้ในวัยนี้ควรเน้นวิตามินซีและวิตามินอี ที่มีส่วนช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ และธาตุเหล็ก เพื่อช่วยบำรุงโลหิต ป้องกันการเกิดโรคโลหิตจาง

ไม่ว่าคุณจะอยู่ในช่วงวัยใด อย่างไรแล้วการบำรุงร่างกายให้แข็งแรงก็เป็นสิ่งสำคัญ หากใส่ใจตั้งแต่วัยเด็กยิ่งดี ยิ่งอายุมากขึ้นก็ต้องใส่ใจมากขึ้นเช่นกัน ฉะนั้น เราควรจะเลือกวิตามินหรือแร่ธาตุให้เหมาะกับตัวเอง ควบคู่ไปกับการทานอาหารที่มีโภชนาการครบถ้วน พักผ่อนและออกกำลังกายให้เพียงพอ เพียงแค่นี้ทุกคนในครอบครัวก็จะมีสุขภาพที่แข็งแรงกันถ้วนหน้า

ในแต่ละช่วงวัยนั้น สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการได้รับสารอาหารอย่างครบถ้วน การออกกำลังกาย และการพักผ่อน แต่คนส่วนใหญ่มักไม่มีเวลาที่จะหันมาดูแลตัวเอง เราเลยมีตัวช่วยอย่างอาหารเสริมที่ประกอบไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุต่างๆ อย่าง ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร วิตามินรวม และแร่ธาตุ เอฟ บี ซี เดลี่ (FBC Daily) ที่ได้รวบรวมวิตามินที่จำเป็น 9 ชนิดที่มีส่วนช่วยในการสร้างพลังงาน และ 5 แร่ธาตุสำคัญรวมถึงเหล็กและทองแดงซึ่งจำเป็นสำหรับการสร้าง ฮีโมโกลบินและเซลล์เม็ดเลือดแดง ซึ่งเหมาะสำหรับครอบครัว มีคุณสมบัติในการเสริมสร้างให้ร่างกายแข็งแรง พร้อมกับการทำงานและทุกกิจกรรมในทุกวัน ทานวันละ 1 เม็ด ก็เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายแล้ว หาซื้อได้ที่ร้านขายยาชั้นนำทั่วประเทศ