หน้าแรก | อาการนอนไม่หลับ มีวิตามิน ชนิดใดบ้างที่ช่วยได้?

รู้หรือไม่ว่า..อาการนอนไม่หลับนั้นนอกจากการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมแล้ว มีวิตามินใดบ้างที่สามารถช่วยได้ เราจะมาแนะนำวิตามินที่มีส่วนช่วยดูแลเรื่องการนอนหลับกัน อาการ ‘นอนไม่หลับ’ นั้นเป็นอาการยอดฮิตที่ไม่ว่าใครก็ต้องพบเจอ ไม่ว่าสาเหตุจะมาจากความเครียด พฤติกรรม หรือปัจจัยอื่นๆก็ตาม แต่ผลที่ตามมาคือนอนหลับยาก ซึ่งจะส่งผลต่อประสิทธิภาพในการทำงานได้

การนอนไม่หลับ นับได้ว่าส่งผลอย่างมากต่อระบบต่างๆของร่างกาย โดยเฉพาะระบบภูมิคุ้มกัน และสมอง เนื่องจากสมองจะได้รับการบริหารขณะนอนหลับ หากเรามีอาการนอนไม่หลับนั้นก็ควรที่จะดูแลสุขภาพของตนด้วยการออกกำลังกายสม่ำเสมอ หรือผ่อนคลายความเครียดก่อนนอน ด้วยการอ่านหนังสือ หรือฟังเพลง เพื่อให้นอนหลับได้ง่ายขึ้น ลดความอ่อนเพลีย

อย่างไรก็ตาม นอกจากการดูแลตัวเองข้างต้นแล้ว การบำรุงด้วยวิตามินหรือแร่ธาตุต่างๆก็สามารถช่วยได้เช่นกัน

  • วิตามินบี 6 มีความสำคัญในการสร้างสารเซโรโทนินในสมอง ช่วยควบคุมอารมณ์และการนอนหลับ หากขาดวิตามินนี้อาจทำให้เกิดอาการซึมเศร้า อารมณ์แปรปรวน ส่งผลต่อการนอนหลับได้
  • วิตามินบี 12 ช่วยให้อาการนอนไม่หลับเรื้อรังดีขึ้น โดยมีงานวิจัยที่ให้คนไข้ที่มีอาการนอนไม่หลับนานกว่า 18 ปีได้กินวิตามินนี้ พบว่าอาการนอนหลับดีขึ้น
  • วิตามินซี มีความสำคัญต่อระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย แต่ก็มีผลต่อการนอนหลับเช่นกัน ผู้ที่มีวิตามินซีในเลือดต่ำจะมีปัญหาการนอนหลับมากขึ้น
  • แคลเซียมและแมกนีเซียม ช่วยในเรื่องการทำงานของระบบประสาท หากขาดแร่ธาตุสองชนิดนี้อาจทำให้ระบบประสาททำงานผิดปกติ นอนไม่หลับ หรือหลับยากได้
  • ทองแดงและธาตุเหล็ก มีความเกี่ยวข้องกับการนอนหลับ หากขาดทองแดงจะทำให้หลับช้า แต่หลับนานขึ้น และรู้สึกนอนไม่อิ่ม หากขาดธาตุเหล็กทำให้นอนเร็วขึ้น นานขึ้น แต่ตื่นกลางดึกบ่อยขึ้น

อาจกล่าวได้ว่าการดูแลรักษาร่างกายให้ดีหรือมีการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมต่างๆ มีส่วนช่วยให้ร่างกายปราศจากปัจจัยที่ก่อให้เกิดอาการนอนไม่หลับได้ อีกทั้งการมีตัวช่วยอย่างอาหารเสริมหรือวิตามินต่างๆ ก็สามารถเพิ่มเติมสารอาหารและบรรเทาอาการนอนไม่หลับได้อีกทางหนึ่ง  ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร วิตามินรวม และแร่ธาตุ เอฟ บี ซี เดลี่ (FBC Daily) ที่ได้รวบรวมวิตามินที่จำเป็น 9 ชนิดที่มีส่วนช่วยในการสร้างพลังงาน และ 5 แร่ธาตุสำคัญรวมถึงเหล็กและทองแดงซึ่งจำเป็นสำหรับการสร้าง ฮีโมโกลบินและเซลล์เม็ดเลือดแดง นั้นก็มีส่วนช่วยในการบำรุงร่างกาย โดยเหมาะสำหรับทุกคนในครอบครัว มีคุณสมบัติในการเสริมสร้างให้ร่างกายแข็งแรง พร้อมกับการทำงานและทุกกิจกรรมในทุกวัน ทานวันละ 1 เม็ด ก็เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายแล้ว หาซื้อได้ที่ร้านขายยาชั้นนำทั่วประเทศ