หลายคนคงกำลังรู้สึกเบื่อเมื่อต้องทำงานเดิม ๆ รู้สึกหมดไฟในการทำงาน หรือที่เรียกกันว่า Burnout Syndrome ในบางครั้งอาจมีคำถามขึ้นมาในหัวว่า “เราทำงานไปทำไม” หรือ “งานนี้เหมาะกับเราจริงๆใช่ไหม” โดยสาเหตุของอาการเบื่องานอาจมาจากการได้รับมอบหมายงานที่มากเกินไป แต่คุณไม่มีทางเลือกอื่น เพราะความจริงคือเราทุกคนต้องทำงาน และงานเป็นส่วนหนึ่งของชีวิต จริง ๆ เรียกได้ว่าเป็นส่วนใหญ่ของชีวิตคน ๆ หนึ่งเลยก็ว่าได้
ดังนั้นถ้าคุณกำลังรู้สึกว่าตัวคุณไม่มีความสุขในการทำงาน คุณต้องรีบปรับความคิดและหาวิธีแก้ปัญหาเพราะการเบื่องาน อาจเป็นสาเหตุที่ทำให้คุณทำงานได้แบบไม่เต็มประสิทธิภาพ และทำผลงานออกมาได้ไม่ดี วันนี้ FBC Daily มีวิธีดี ๆ มาแนะนำที่จะทำให้ความสุขในการทำงานกลับคืนมา
1. ค้นหาสาเหตุของการเบื่องาน
หมดพลัง หรือมีทัศนคติด้านลบต่องานที่ทำอยู่ นี่อาจเป็นสัญญาณว่าคุณเริ่มมีอาการเบื่องาน เราอยากแนะนำให้คุณ หาสาเหตุว่าอะไรคือต้นเหตุของอาการนี้ อย่างเช่น อาการเบื่อของคุณมีสาเหตุมาจาก การทำงานเดิมซ้ำ ๆ ทุกวัน ให้คุณลองปรึกษาหัวหน้างาน เพื่อขอลองทำโปรเจคพิเศษอื่น หรืองานที่แตกต่างจากงานเดิม ที่คุณมั่นใจว่าสามารถรับผิดชอบได้แน่นอน วิธีนี้นอกจากจะช่วยลดอาการเบื่องานแล้ว ยังช่วยให้คุณได้รับโอกาสในการพัฒนาทักษะ สร้างความท้าทาย และสร้างความก้าวหน้าในการทำงานได้อีกด้วย และอีกสิ่งสำคัญในการหาสาเหตุก็คือ ควรมองให้รอบด้านทั้งในแง่บวกและแง่ลบ อย่าใช้ตัวเองเป็นศูนย์กลาง และคิดว่าสิ่งอื่นๆ แย่เสมอไป จนลืมมองกลับมาที่ตัวเอง แต่เมื่อเจอต้นตอของปัญหาแล้ว ค่อยดำเนินการหาวิธีแก้ไขเป็นลำดับต่อไป
2. การปรับเปลี่ยนมุมมองเรื่องบริษัทหัวหน้างานและเพื่อนร่วมงาน
“เราเปลี่ยนความคิดคนอื่นไม่ได้ แต่เราเปลี่ยนความคิดของตัวเองได้” การทำงานในองค์กรไม่ว่าจะขนาดเล็กหรือใหญ่ คุณมีความจำเป็นที่จะต้องทำงานร่วมกับผู้อื่น ที่มีแนวคิดหลายมุมมอง หากคุณไม่ชอบเพื่อนร่วมงานหรือคนในที่ทำงาน เพราะนิสัยหรือความคิดของพวกเขา ให้คุณเลี่ยงที่จะพูดคุยกับคนกลุ่มนี้ และลองมองหาเพื่อนร่วมงานกลุ่มอื่นๆ ที่มีนิสัยเข้ากันได้
นอกจากนี้เป็นเรื่องปกติที่การทำอะไรสักอย่างหนึ่งซ้ำ ๆ มานานหลายปี ก็ย่อมทำให้เกิดความเบื่อได้เป็นธรรมดา ลองมองมุมใหม่ ด้วยการข้อดีของงาน เช่น เงินเดือนสูง สวัสดิการดี มีโอกาสดีมากมาย ได้เจอเพื่อนดี ๆ ได้ทำงานใกล้บ้าน เดินทางสะดวก หรือแม้แต่ใกล้ร้านทำเล็บที่ชอบ ฯลฯ อาจทำให้ชีวิตการทำงานของคุณสดใสและดีขึ้นได้
3. จัดลำดับการทำงาน
หนึ่งในสาเหตุที่ทำให้ท้อแท้ในการทำงานอาจจะเป็นเพราะทำงานแล้วไม่เกิดผลสำเร็จใด ๆ ไม่ว่าจะเป็นเพราะมีงานแทรกเยอะหรืองานนั้นไม่สามารถทำให้เสร็จได้ด้วยตัวเอง ต้องการความช่วยเหลือจากทีมหรือเพื่อนร่วมงานคนอื่น ๆ ดังนั้นเมื่อได้รับงานมาแล้วให้วางแผนการทำงานดี ๆ และพยายามจดบันทึกความสำเร็จเอาไว้ด้วย ว่าวันนี้ทำอะไรเสร็จแล้วบ้างเพื่อให้กำลังใจตัวเอง อย่าให้ปัญหาเล็ก ๆ น้อย ๆ มีผลกระทบต่อจิตใจจนลุกลามเป็น Butterfly Effect ต่อชีวิตเราเลย ซึ่งวิธีการจัดลำดับการทำงานสามารถทำได้ง่าย ๆ ดังนี้
- จดทุกอย่างไว้ให้เป็นระเบียบ ทั้งเรื่องชีวิตส่วนตัวและเรื่องงาน
- ประเมินเป้าหมายระยะยาว โดยพิจารณาเป้าหมายใหญ่ ๆ และสิ่งที่จะต้องทำเพื่อให้บรรลุเป้าหมายเหล่านั้น
- ย่อเป้าหมายขนาดใหญ่เป็นเป้าหมายในระยะสั้น เพื่อที่จะได้ทำตามขั้นตอนและบรรลุเป้าหมายระยะยาว โดยจัดเป็นเป้าหมายรายสัปดาห์ รายเดือน รายปี
- ระบุวันครบกำหนดอย่างชัดเจน เพื่อที่จะได้ทำงานอย่างมีจุดมุ่งหมาย
- ใช้วิธีการจัดเรียงงานตามความเร่งด่วนและความสำคัญ ให้เริ่มทำจากงานที่สำคัญและเร่งด่วนก่อน กำหนดเวลาอย่างเจาะจงให้กับงานสำคัญที่ไม่เร่งด่วน
4. มองหาสิ่งใหม่ๆและหากิจรรมทำแก้เครียด
บางครั้งการที่เราเป็นมนุษย์เงินเดือนแบบ Full Time ทำให้เราลืมที่จะมองหาความสุขรอบๆ ตัวไปบ้าง เพราะเรามัวแต่โฟกัสอยู่กับงานมากเกินไป จนก่อให้เกิดความเครียด ดังนั้นจึงควรลองที่จะหางานอดิเรกทำเริ่มต้นจากงานอดิเรกที่คุณเคยทำอยู่แล้ว แต่ไม่ค่อยได้ทำ หรือจะลองค้นหาอะไรใหม่ๆ ทำในเวลาว่างก็ได้เหมือนกัน เพื่อ Take a break จากงานเครียดๆ เช่น
- บันทึกเรื่องราวดีๆ ที่เคยทำ ลงในสมุดสักเล่ม
- หาร้านอาหารอร่อยๆ ทานช่วงมื้อกลางวัน
- ออกไปเดินเล่นรับลม หรือหาซื้อของว่างยามบ่าย
- พยายามหาเวลาลุกจากโต๊ะไปที่อื่น สักประมาณ 5 -10 นาที
- เปิดเพลงฟัง เพื่อสร้างบรรยากาศผ่อนคลาย
- คุยเล่นเรื่องอื่นที่ไม่ใช่เรื่องงานกับเพื่อนร่วมทีมบ้าง
- จัดโต๊ะทำงานให้ดูเก๋ไก๋สวยงาม เพื่อสร้างมู้ดในการทำงาน
- วางแผนหาข้อมูลท่องเที่ยวหรือหากิจกรรมทำช่วงวันหยุด
การให้ความสำคัญกับการทำงานเป็นสิ่งที่จำเป็น เพราะชีวิตการทำงานคือเวลาส่วนใหญ่ในชีวิตคุณ ดังนั้นความสุขในการทำงานจึงเป็นสิ่งที่สำคัญอย่างหนึ่ง ที่จะช่วยให้คุณสามารถทำงานได้โดยไม่เบื่อ ทั้งยังช่วยให้เกิดความเปลี่ยนแปลงในระยะยาวและช่วยให้คุณก้าวเข้าใกล้เป้าหมาย รวมถึงประสบความสำเร็จในอาชีพการงานได้อีกด้วย