อาหารเสริมพื้นฐานที่ควรมีในโต๊ะทำงาน
อาหารเสริมตัวไหนบ้างที่ควรมีติดโต๊ะทำงาน?
เดิมทีเรามักคิดว่าการกินอาหารเสริมเป็นเรื่องที่เกินจำเป็น แต่อย่าลืมว่าการนั่งทำงานนานๆ กับความเครียดสะสม มันทำให้ร่างกายต้องการการดูแลเพิ่มขึ้นเหมือนกันนะ สำหรับพื้นฐานที่ควรมีติดโต๊ะทำงานกับพวกเราคนทำงานออฟฟิศ คือ วิตามินบี ที่ช่วยให้พลังงานไม่ตกกลางวัน, โอเมก้า 3 ช่วยเรื่องสมองและบรรเทาความเครียด, และ แมกนีเซียม ที่ช่วยคลายกล้ามเนื้อจากท่านั่งนานๆ เหล่านี้เป็นอาหารเสริมที่ช่วยซัพพอร์ตร่างกายได้จริงๆ
ทำไมต้องทานวิตามินบีในช่วงเวลางาน?
ถ้าให้ย้อนกลับไปตอนทำงานหนักแบบไม่มีวันหยุดหลายวันติดต่อกัน ที่ตัวเองรู้สึกหมดแรง เพลียและสมาธิหลุดบ่อยๆ สิ่งที่ช่วยได้คือวิตามินบีในกลุ่ม B-complex ที่ช่วยเปลี่ยนอาหารเป็นพลังงานแล้วก็ช่วยเสริมระบบประสาทด้วยนะ พอต้องนั่งหน้าคอมทั้งวันเหมือนเรา การทานวิตามินบีก็ช่วยไม่ให้เรารู้สึกเหนื่อยล้าง่ายๆ รวมถึงเพิ่มสมาธิได้ดีขึ้นด้วย ตัวนี้เลยได้รับความนิยมในหมู่พนักงานออฟฟิศมาก แถมถ้ายังสงสัยเพิ่มเติมลอง อ่านเพิ่มเติม ดูได้นะ
ควรทานโอเมก้า 3 อย่างไรให้ได้ผลดีที่สุด?
โอเมก้า 3 เป็นอาหารเสริมที่หลายคนอาจมองข้าม เพราะความเข้าใจผิดว่าเป็นแค่พวกน้ำมันปลา แต่จริงๆ แล้วมันช่วยเรื่องสมองและระบบประสาท ทำให้จดจำสิ่งต่างๆ ได้ดีขึ้น ในวันที่ต้องทำงานโหดๆ นั่งประชุมติดต่อกันหลายชั่วโมง ร่างกายแอบขาดโอเมก้า 3 ได้ง่ายๆ แทนที่จะเลือกกินแค่ตอนเช้า แนะนำให้ลองทานตอนมีอาหารไขมันร่วมด้วย เพราะจะช่วยให้ดูดซึมดีขึ้น จริงๆ สิ่งนี้เข้ากับไลฟ์สไตล์คนเมืองที่ต้องการความคมชัดของสมองและบรรเทาอาการเครียดจากการทำงานหนักในแต่ละวัน
แมกนีเซียมช่วยเรื่องอะไรบ้างกับคนทำงาน?
โดยส่วนตัว เราเคยรู้สึกปวดเมื่อยหลังทำงาน ไม่ว่าจะเป็นไหล่หรือหลัง การทานแมกนีเซียมช่วยได้เยอะมากเลย สารอาหารตัวนี้ช่วยคลายกล้ามเนื้อ ลดความตึงเครียดในร่างกาย และยังช่วยให้นอนหลับง่ายขึ้นด้วย ใครที่นั่งทำงานหน้าคอมหรือโต๊ะนานๆ หากสังเกตตัวเองว่ามีอาการเกร็งหลังหรือปวดไหล่ การเสริมแมกนีเซียมอาจเป็นทางออกที่ดีเลย ย้ำนะว่าควรเลือกแบบเม็ดหรือแคปซูลที่เหมาะกับร่างกาย ส่วนเรื่องผลข้างเคียงก็ไม่มีอะไรมากหากทานในปริมาณที่แนะนำ สำหรับใครสงสัยเรื่องนี้ ดูเพิ่มเติม ได้เลย
ควรระวังอะไรบ้างเมื่อทานอาหารเสริมที่โต๊ะทำงาน?
สิ่งที่ต้องระวังคือการทานอาหารเสริมอย่างพอดี ไม่ใช่ทานเยอะแล้วจะดีเสมอไป บางทีเราก็ลืมไปว่าร่างกายแต่ละคนไม่เหมือนกัน การเลือกทานที่เหมาะสมกับตนเองและปรึกษาแพทย์เมื่อต้องการทานเป็นเวลานานหรือทานพร้อมกับยารักษาโรคอื่นๆ เป็นเรื่องจำเป็นมาก อีกเรื่องที่เจอบ่อยคือการเก็บอาหารเสริมในที่ที่ไม่ถูกต้อง เช่น โต๊ะทำงานที่โดนแดดหรือความร้อน ทำให้คุณภาพของวิตามินลดลง การดูแลเก็บรักษาอาหารเสริมจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะทำให้เราสามารถใช้ประโยชน์ได้เต็มที่
ถ้าไม่สะดวกทานอาหารเสริมควรทำอย่างไร?
ไม่ใช่ทุกคนที่จะชอบหรือสะดวกทานอาหารเสริม การดูแลตัวเองด้วยการเลือกอาหารที่มีสารอาหารครบถ้วน การพักผ่อนให้เพียงพอ รวมถึงการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เป็นสิ่งที่ควรหาโอกาสทำควบคู่ไปด้วยกัน แต่ในยุคที่งานหนักและเวลาน้อย แค่เสริมวิตามินบางตัวบ้างก็ช่วยเติมพลังได้มากแล้ว ถ้ามีโอกาสลองสังเกตตัวเองว่าอะไรที่ร่างกายขาด อะไรที่ทำให้เรารู้สึกดีขึ้นก็เลือกได้ตามความเหมาะสมนะ
คุณรู้สึกยังไงกับการมีอาหารเสริมบนโต๊ะทำงาน?
กลับมานึกถึงครั้งแรกที่ลองเก็บอาหารเสริมไว้บนโต๊ะทำงาน รู้สึกเหมือนได้เพื่อนร่วมทางที่คอยช่วยเติมเต็มพลังให้กันทุกวัน เหมือนกับว่าแม้จะเหนื่อยแค่ไหน แต่ก็ยังมีอะไรเล็กๆ น้อยๆ ที่ช่วยให้เราดูแลตัวเองได้ดีขึ้น ส่วนตัวคิดว่าอาหารเสริมเป็นเรื่องที่ก็ต้องเลือกใช้อย่างระมัดระวัง แต่ถ้าเข้าใจวิธีทานและประโยชน์อย่างลึกซึ้งแล้ว จะกลายเป็นมิตรที่ดีในชีวิตพนักงานออฟฟิศได้เลยนะ
แสดงความคิดเห็น